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Combattere lo stress: 9 consigli per vivere meglio

combattere lo stress sul lavoro

Quali che siano le cause fisiche, emotive, intellettuali, sociali il rischio di essere sotto stress è alto. Non sottovalutiamolo.

Lo stress è un fenomeno biologico attivato dal nostro organismo in risposta a stimoli ambientali.

È caratterizzato dalla secrezione di numerosi ormoni e neurotrasmettitori che possono essere utili per tempi limitati, perché lo stress, quando dura poco, aiuta, per esempio, a migliorare la performance psicofisica.

È invece estremamente nocivo se protratto per lungo tempo, intossicando piano piano l’organismo fino a danneggiarlo. Quando lo stress raggiunge i livelli di guardia, al punto di danneggiarci, i campanelli d’allarme che si accendono sono: tachicardia, ipertensione arteriosa, nausea, gastrite, disturbi della sfera sessuale, depressione, insonnia.

Per combattere periodi di stress come quello che stiamo vivendo, è importante sapere quali sono le spie che si accendono nel nostro organismo e aiutarci a prevenirle. Perché, a lungo andare, i danni potrebbero essere ben più gravi dei sintomi iniziali. Lo stress infatti accelera il processo di invecchiamento con evidente usura fisica e psicologica con la relativa depressione del tono dell’umore.

Come combattere lo stress: 9 consigli da seguire per vivere al meglio

  1. concentrarsi sempre sulle cose essenziali
  2. cercare di decidere in prima persona e assumersi le proprie responsabilità
  3. mettere da parte il perfezionismo
  4. non valutare i problemi in modo drammatico
  5. non farsi trasportare dalla rabbia
  6. concedersi qualche attimo di pausa durante il giorno (bastano anche pochi minuti)
  7. non portarsi a casa i problemi e le ansie di lavoro
  8. fare attività fisica perché lo sport consente al corpo di eliminare le conseguenze negative dello stress in maniera del tutto naturale. Oltre al fatto che, lo sport fa bene al cuore e alla salute del nostro organismo.
  9. correggere l’alimentazione